Lokanība ir viena no fiziskām spējām, kuru vislabāk un vieglāk ir attīstīt līdz 10-11 gadu vecumam. Jo vecāki mēs paliekam, jo lokanības spējas paliek arvien mazākas, tomēr, spēja kļūt lokanam paliek tāda pati visas dzīves garumā, tas ir treniņa jautājums. Spēja apsēsties špagatā agrā bērnībā notiks daudz ātrāk un ar mazāku piepūli, bet arī 30, 40 un pat 50 gados tas ir izdarāms. Tā saka teorija. Kā ir praksē?
Vai špagatu trenēt nav par vēlu?
To esmu nolēmusi pārbaudīt uz sevi. Nekad dzīvē neesmu špagatā sēdējusi, un neesmu uzskatījusi to par vajadzīgu. Nesmu arī trenējusi lokanību atsevišķi, tikai tik cik pirms treniņa un pēc veltu 5-10 minūtes Tomēr man gribas kādu izaicinājumu un kāpēc gan, lai tas nebūtu, kas tāds, kas no vienas puses liekas neiespējami. Arī gadus piecus, sešus atpkaļ noskriet 21km man likās neiespējami, bet nu jau esmu to paveikusi divas reizes. Ticu sev, ka arī šoreiz man izdosies, lieku sev termiņu sešus mēnešus un skatīsiemies cik tālu būšu.
Lai nenodarītu sev pāri, dažas lietas, kas jāņem vērā:
- Noteikti iesildies arī pirms lokanības vingrinājumu izpildes;
- Vingrinājumus veic ar pieaugošu amplitūdu;
- Vingrinājumus veic līdz vieglai, velkošai sāpju sajūtai;
- Špagats jātrenē regulāri vismaz četras līdz sešas reizes nedēļa.
Seko līdzi instagram un kā veicas man ar špagata trenēšanu!
