Treniņš, kas paredzēts vēdera un muguras dziļās muskulatūras nostiprināšanai. Vispārattīstoši vingrinājumi, kas vērsti uz veselības vingrošanu, apvienojot ar pareizu elpošanas tehniku, trenēs muskuļu korseti, uzlabos stāju un mazinās muguras sāpes. Visi vingrinājumi tiek izpildīti stāvus pozīcijā.

Inventārs – paklājiņš,  hanteles 0,5-2 kg (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte – vidēja sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.