Funkcionāls treniņš ir tas, kas iemācīs Tev tehniski pareizi izpildīt dāžādas ikdienā veicamās kustības. Spēka treniņš uzlabos Tavu locītavu un kaulu veselību, kas ir svarīga muskuļu masas saglabāšanā.

Funkcionāls treniņš visam ķermenim, pēc apļa treniņa principa 3 bloki, katrā blokā vingrinājums gan ķermeņa lejasdaļai, gan augšdaļai.  30 sekunds darbs, 10 sekundes atpūtas pauze. Katrs aplī tiek pievienot klāt vēl viens bloks. Visi vingrinājumi stāvus,

Inventārs – hanteles (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte – vidēja sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.