Ekspress funkcionāls spēka treniņš visam ķermenim, 7 vingrinājumi 45 sekundes darbs, 15 sekundes atpūta. Divi apļi, noslēgumā īss kompless korsetes muskulatūrai.
Inventārs – hanteles (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).
Intensitāte – vidēja sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.
