Spēka treniņš kājām un sēžai, tiek izpildīti pēc supersetu treniņu proncipa. 60 sekundes spēka vingrinājums 30 sekundes pliometrisks vingrinājums uz to pašu muskuļu grupu. Perfekti jutīsi kājas un sēžu 😉
Inventārs – paklājiņš, pretestības gumija, hanteles (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).
Intensitāte – vidēja/augsta piemērota visiem sagatavotības līmeņiem, tiek rādītas atvieglotas versijas.