Funkcionāls visaptverošs komplekss ar pretestības gumijām, īsā laikā nodarbinās visas muskuļu grupas. Spēka treniņš uzlabos Tavu locītavu un kaulu veselību, kas ir svarīga muskuļu masas saglabāšanā. 2 bloki, viens bloks ķermeņa lejasdaļai, otrs ķermeņa augšdaļai 45 sekundes darbs , kam seko 15 sekunžu atpūtas pauze. Treniņš papildināts ar nelielu kardio daļu un core vingrinājumiem.

Inventārs –  dažādas pretestības gumija (easy, medium, hard) , sekot norādījumiem nodarbības sākumā.

Intensitāte –vidēja sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.