Ekspress treniņš visam ķermenim, divi apļi, katrā aplī pa 8 vingrinājumiem.

Inventārs – bez inventāra  (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte – vidēja sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.